许多时候，身体不适都起于郁结的心境。而大学生在移动互联网时代，其郁结的心境也越来越多的与肢体运动缺乏所造成的身体不适相关，其身心合一的逻辑使得如今大学生心理健康教育必须关注学生的身体状态，电子系响应学院320心理健康周活动，推出“半刻心理操，一日精气神“活动。
心理操分为六大模块：
一、清新——从呼吸开始：“学生族“长期处于坐姿看书状态，很容易造成肢体僵硬、脊椎压力过大，简单的几个脊椎调整动作，可以释放压力，还自己一个清新的头脑。
二、肥胖——与座位有关：
人类从2005年已经进入“肥胖时代”，一方面跟过多摄入热量有关，另一方面也与工作压力、运动量减少有关，学生族长期在“宅腐”的生活状态中，很容易造成肥胖现象。通过几个简单的肢体运动，让学生们增添一些精气神，缓解一些疲劳症。
三、郁结——从心跳中出：:理论上来说，人的大脑里的很大一部分都是为身体各部分的协调做贡献的。人们经常强调，做运动最好做“有氧运动”，就是因为考虑了大脑和身体各部位的联系。那么这种在你的学习座位旁就能完成的活动就很适合学业繁重的学生一族。通过几个拉伸和放松的活动，调整疲累的身体，增加大脑各处的连通，还能起到减缓大脑衰老速度的作用。
四、灵活——逃离鼠标手：全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。对于经常久坐在电脑前的学生一族，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指动起来。
五、减压——人生的大招：工作学习的繁重会令人喘不过气来，压力也是一天一天地在积累，我们需要一个放松的方式。这几个步骤重复地使身体感受紧张到放松的过程，目的是使身体享受放松的过程和享受放松的感觉。
六、舒畅——打通任督脉：研究结果显示，早上步行一小时对于缓解失眠症状的效果惊人，但简单的一些伸展运动也同样具有改善的效果。伸展运动也有助于缓解睡眠问题。所以，即使像伸展运动这样简单的运动也能发挥降低心理压力、改善睡眠的效果。
当代高职生，面临着较大的学业、家庭和社会压力，很容易造成一些学生产生身心慵懒、头脑发木思维滞涨、注意力难以集中等现象，如果这种情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，就容易出现暴躁、担忧、逃避等情绪问题，心理学家认为，产生这种现象是心理紧张所致，而科学使用“心理操“将会给困顿、脆弱的心灵”松绑“，借以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。电子系通过心理辅导员指导、心理委员表演以及班级学生共同参与的形式，为学生族提供了一种有效的心理健康活动方式，希望能够提升精气神，拒绝宅腐，做新时代好青年。
清新，从呼吸开始
集体排练